八多：「多運動」、「多蔬果」、「多做愛」、「多喝水」、「多喝茶」、「多微笑」、「多睡覺」、「多補充營養素」
☆ 多運動
活著就要動！運動可以增進身心健康∼已經獲得證實，許多研究都證明：適度的運動可以增加心肺功能、增強抵抗力、減少痠痛、降低壓力、預防各式的疾病與慢性病！運動也沒有「哪一種」最好最有效，只要符合自己的體能與興趣，選擇自己最能接受的就是好運動！不管做哪一種，養成長期的習慣最重要！而且，運動的男人不但健康也更有魅力，甚至運動也是最好的全家活動！
☆ 多蔬果
天然的蔬菜水果，是最佳的抗氧化來源！好比十字花科蔬菜的花椰菜與高麗菜等可防癌、含茄紅素的蕃茄、西瓜等等，蔬果也都是高纖維食物，多食蔬果可以預防各種癌症！原本的「天天五蔬果」口號現在已經修正，最新的概念是：「蔬果天天五七九」，好爸爸每天至少應該吃下五份蔬菜與四份水果∼
☆ 多做愛
做愛可以紓壓放鬆∼別懷疑，這是千真萬確的事！事實上，做愛的好處多多，做愛一次耗費的體能…相當於爬十多層的樓梯，還有夫妻之間的親密關係…也有助於情緒穩定！尤其現代人因工作忙碌或壓力…經常會出現性慾減退的情況∼對男子漢而言，實在是超級損失！做愛的意思也不是只有做愛，親密的撫觸與相處，都可以穩定精神令人放心！所以研究發現：幸福的婚姻可以使人長壽，協調的性，即為原因之一。
☆ 多喝水
大家都知道喝水很重要！但絕大多數的人…都沒有喝到足夠水分，補充水分可以預防一些疾病∼例如：腎結石！一般而言，每天喝足八大杯開水是一個標準，尤其在盛夏時節、有運動、喝茶或咖啡、需要服藥的人，需要的水分就更多了！但要注意喝「乾淨」的水，家用水必須煮沸再喝，瓶裝的礦泉水有保存期限，一開封就要盡快喝完，選擇有品牌的水也是一種保障！
☆ 多喝茶
茶在保健上的好處太多了！從降血脂、降血壓、抗癌到減肥、除口臭………等等，從頭到腳幾乎都有效果∼一般來說，一天十五公克的茶葉，差不多是十大杯茶，才可以看到比較明顯的保健效果！也別擔心便宜的茶會沒效，只是口感不同而已。許多市售茶飲料含有糖分，要注意有熱量的問題，還要多比較，選擇兒茶素含量愈高愈好的產品，比較有保健效果！
☆ 多微笑
「微笑曲線，就是上揚曲線」，記得微笑時的嘴角…都是上揚的嗎？每日大笑三次有助身體健康，即便沒有令人大笑的樂事，隨時保持從容的心境與微笑，不但可以柔和自己，更可以拉近人與人之間的距離，打開人們的心防！要切記：「當你微笑的時候，全世界都跟你一起微笑∼當你哭泣的時候，卻只有你一人在哭泣………」
☆ 多睡覺
睡覺，可以讓精神獲得紓解、消除疲勞∼睡眠不足還會加速老化，若是連續三天只睡三、四小時，就會影響到荷爾蒙的分泌引起疾病，睡眠品質不佳時，也容易患有高血壓與心血管疾病，包括心臟病、中風………等的機率是一般人的十倍！最好是晚上十二點前入睡，早上八點前起床∼如果無法做到，也要養成固定時間入睡、固定時間清醒的習慣！
☆ 多補充營養素
保持身體健康，第一要件就是「均衡的飲食！」，不過現代人當真要做到…也不是一件容易的事，甚至因為吃得太好、太胖而引起的許多文明病或慢性病，反而處處可見………因此依個人需要補充各種營養素就變得十分重要！例如：補充維他命 B 群抗壓、服用各種抗氧化劑防止老化等等∼
八少：「少油、少鹽、少糖」、「少熬夜」、「少抽菸」、「少生氣」、「少發福」、「少喝酒」、「少膽固醇」、「少壓力」
☆ 少油、少鹽、少糖
慢性病與肥胖與油、鹽、糖的過量攝取…脫不了干係！所以飲食中奉行「三低原則」是追求健康的養生首則！不過對經常外食的人…並不容易執行，因此最少要做到：少吃油炸肉類、吃青菜要瀝湯汁、湯麵比乾麵好、少用沾醬、調料、選清湯不要喝濃湯………等基本原則。
☆ 少熬夜
偶爾的熬夜…還可以靠補眠回復∼如果每天都處於睡眠不足的狀態，不但會影響內分泌，也會使人衰老的很快！有時就算因為熬夜而刻意睡久一點，睡醒仍然感覺疲憊不堪！需要補眠的人…千萬不是一次睡飽，最好是按時起床、中午小睡、晚上再提早睡覺，才可以讓身體獲得休息∼當然，根本就不要熬夜…才是正確的做法！
☆ 少抽菸
世界衛生組織證實：30% 的癌症和吸菸有關！還有心血管等各式疾病、降低性機能及生育力………等等，甚至二手菸也一樣會危害到週遭人群的健康！總之吸菸百害而無一利！心理學家也認為：吸菸是一種習慣，菸會在不知不覺中影響情緒與思考∼現在有許多醫院開設戒菸班可以協助癮君子，不想讓香菸控制生活，就是要靠意志力了！
☆ 少生氣
國外曾做過研究：易怒的情緒者…得到心血管疾病的機率比一般人高出五倍！連續劇中每次有人情緒激動或大怒，就會突然心臟病發死翹翹，即是這個道理！情緒波動太大…除了影響健康之外，也會影響人際關係與自我成長！要發怒時…記得想一想，一年後再來看這件事…會不會很嚴重？如果不會，現在何必生氣？
☆ 少發福
肥胖不只不好看，多項研究證實：肥胖會提高疾病的罹患率與死亡率！日本人稱這種因肥胖引起的如脂肪肝等疾病稱為「生活習慣病」，意思是就是，都是因為生活習慣不良才會引起的！尤其男性的「中廣」身材，比起女性擔心的西洋梨身材，在健康的危害上更形嚴重！因此，少些應酬、少吃宵夜、多運動，才能讓健康保持最佳狀態∼
☆ 少喝酒
雖然有研究認為：適量飲用紅酒，有利於心臟∼但是美國研究也發現：酒精對心臟有毒害作用，也會影響肝臟代謝！尤其國人文化中習慣應酬、喝酒助興、乾杯………等習慣，再加上生活壓力大，酒精也是一種逃避的方法，久而久之容易成癮！別迷信「喝酒不會臉紅就是肝很好、喝淡酒不會傷身」等神話！別忘了假酒致命、喝酒亂性、喝酒駕車………等等前車之鑑！
☆ 少膽固醇
膽固醇過高，心臟病、動脈硬化、腦中風………等心血管疾病…幾乎就是如影隨形！要降低膽固醇，改變飲食是最重要的關鍵！包括減肥、避免過多油脂的攝取、多以魚代替肉、少吃內臟、多吃五穀雜糧、燕麥等粗食、多吃蔬果、多喝茶少甜點等！
☆ 少壓力
在台灣，每四人就有一人因為壓力過大產生身心症！在壓力之下，人會出現肥胖、憂鬱、性慾低落、免疫力下降、快速老化………等等現象，當然同時罹患糖尿病、心臟病………等慢性疾病的機會也大幅提高！紓壓最重要的是「維持生活規律」，讓荷爾蒙安定足以應付壓力∼了解壓力源，評估是做不到的事…就快速排除∼並且找到適合自己生活步調！
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